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Kurzhantel

Klein aber effizient

Zu den beliebtesten und meist gekauften Fitnessgeräten zählen die Kurzhanteln. Eine Kurzhantel besteht aus einem kurzen Haltestab, der Kurzhantelstange, rechts und links werden Gewichte, zumeist Scheiben, aufgesetzt. Sie wird für Ausdauerübungen mit hoher Wiederholungszahl benutzt.

Welche Gewichte wählen?

Wir raten für den Neuling dazu, ein Kurzhantel-Set zu kaufen, um in der Zusammenstellung der Gewichte flexibel zu sein. Scheiben nachkaufen kann man immer.

  • 4 mal 0,5 kg, 4 mal 1,25 kg und 4 mal 2,5 kg-Scheiben.

Für den geübten Sportler empfiehlt sich ab einer bestimmten Gewichtsklasse die Anschaffung einer Langhantel.

Vorzüge der Kurzhantel

  • Der Vorteil der Kurzhantel liegt ganz klar in der freien Bewegungsrichtung: Sie können den Winkel selbst bestimmen und andere und vor allem auch mehr Muskelfasern ansprechen als an den festen Geräten. Fast alle Muskelgruppen können gezielt trainiert werden.
  • Ein weiterer Vorzug: Die beiden Körperseiten können getrennt voneinander trainiert werden, so dass die schwächere Seite gezielt aufgebaut werden kann. Muskulären Dysbalancen wird so vorgebeugt.
  • Eine Kräftigung des Rückens, Bauchs und der Brust wird erreicht.
  • Eine Vielzahl an unterschiedlichen Übungen stehen zur Auswahl.
  • Trainiert werden kann auch bequem zwischendurch, denn sie ist klein und mobil.

Wer mehrere Kurzhantel besitzt, steht irgendwann vor dem Problem: Wo lege ich die Teile ab, damit sie mir nicht im Weg liegen. Auf dem Markt werden dazu spezielle Kurzhantelständer angeboten.

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